心理处方 | 疫情期间如何做好身心调节？

 

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就差你啦！

为了更好地服务疫情中的各位市民，苏州12355特意推出“心理处方”系列专题内容。希望能够帮助大家用更积极健康的心态面对疫情，用更科学的方式防范疫情，打赢这场没有硝烟的战“疫”！

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Q

这段时间因为湖北疫情的关系，每天都会花大量的时间去刷微博，看消息，看到得不到关注的新闻，会觉得非常焦虑着急，一直为此熬夜到很晚，我觉得这种情绪不对劲，但又不知道怎么调整…

尽量少看贴吧的信息，关注一下官方权威发布的信息比较靠谱，适当运动放松心情，生物钟保持正常、有规律，难得休息做点自己有兴趣的事儿，多陪家人聊聊天。

A

Q

春节假期快结束了，虽然有延期收假的通知，可返工时人流量还是很大，这个要注意哪些方面呢？

首先要做好自我保护措施 戴口罩出门，尽量避免和人正面接触，多喝白开水 ，注意保暖不要感冒，公共场合都会有消毒 并且针对现在特殊时期各单位都会做好防范的，身体没问题无需紧张正常上班就好，人多的地方尽量少去。可以注意以下几点来保护自己：

（1）勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。（2）保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。（3）增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。（4）保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。（5）尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。（6）如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。

A

致敬逆行者

疫锁江城春日迟，东湖烟波知何时。
孤城闭，驰援频，白发院士泪沾襟。
一江明月在，似等故人来。
不舍昼夜，向光而行，亿人同祈华夏安宁！

本期部分作品展示

（排名不分先后）

01

肖颖  汀斯社工 

02

姐妹淘  陈明霞  陈明娟  汀斯社工

以钩针玩偶的形式，刻画了作为医务工作者的妻子，承担使命，舍小家顾大家，奔赴在一线；作为丈夫的鼓励与支持，守护家庭。但正因为有了他们的坚守和默默付出，才为抗击疫情筑牢了铜墙铁壁。

《你守护世界我守护你》

内容来源： 苏州汀斯社工

苏州市专业心理服务热线汇总

1. 苏州市12355青少年服务热线（24H）：12355

2. 苏州市心理援助热线（24H）：12320-4

3. 苏州市红十字心理援助热线（24H）：0512-65791001

4. “苏老师”心理援助热线（9:00-21:00）：0512-65202000

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